不妊にはナッツを食べるといい?

不妊にはナッツを食べるといい?

 

不妊ナッツ

 

不妊と分かってからは栄養面にも気をつけるようになりました。

 

添加物いっぱいのコンビニ弁当は卒業し、なんとか苦手な料理を頑張りながら自炊しています。

 

でもどうしてもやめられないのが間食。。。

 

3時になると小腹がすいてきちゃうんですよね。

 

チョコレートをつまんでみたり、甘いコーヒーを飲んだり。。。

 

身体によくないと思っていても、つい・・・

 

なるべく間食も、身体にいいものを摂るようにしようと思いました。

 

そこで間食に最適!と紹介されていたのがナッツです!

 

ナッツってすごいカロリーだしずっと避けてきたんだけど。。。

 

ナッツが不妊にいいって聞いたので、何がいいのか調べてみました。

 

不妊にナッツがいいといわれるのはなぜ?

 

不妊にナッツがいいというのは、ナッツにはうれしい栄養がたくさん含まれているんだそうです。

 

まずはビタミンE!

 

↑コレって妊娠したい女性には欠かせないそうです。

 

妊娠ビタミンとも呼ばれているんですって〜!

 

ビタミンEが足りていないとで不妊になってしまうんです。

 

ビタミンEなんて今まで意識したことがなかったのでもしかしたら、私にはビタミンEが足りていなかったのかもしれません。

 

ちなみにビタミンEがたくさん含まれている食材には卵とかお米があります。

 

でもその中でも飛びぬけてビタミンEがたくさん含まれてるのがナッツなんです!

 

一番ビタミンEが多いナッツとは?

 

ナッツと一言にいっても、アーモンド、ヘーゼルナッツ、落花生。。。

 

たくさんありますが断トツ1位がアーモンドです。

 

ちなみにビタミンEがどんな働きをするかというと、女性ホルモンの分泌を助けてくれるそうです。

 

ホルモンは卵巣でも作られます。

 

ということはビタミンEを摂ることで卵巣や卵子の質がよくなるんです。

 

妊娠しやすい身体に一歩近づけるってことですね。

 

 

ちなみにアーモンドは1日20粒食べれば、1日に必要なビタミンEが摂れるそうですよ〜♪

 

 

20粒なんてあっという間に食べられそうですww

 

 

ナッツって太らない?

 

ナッツがいいとわかってても心配なのがカロリー・・・

 

1日20粒食べたら120kcalにもなるんです!

 

これだけでごはん半分のカロリーを摂ってしまうことになります。

 

たくさん栄養が摂れるのはうれしいけど、

 

年々痩せにくくなってきてるしカロリーが気になります。

 

だから、私は夏をナッツ10粒におさえてあとはカロリ―を控えるため、妊活サプリで補ってます。

 

ビタミンEはもちろん、妊娠希望に絶対欠かせない葉酸も一緒に摂れます!

 

しかもカロリーはたった3kcalだから全然気になりません!

 

間食にナッツを10粒、寝る前にサプリメントが私には一番合っているみたいです。

 

私がナッツと一緒に摂っているのはランキング3位のサプリです♪

 

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